Schlaf
Die Natur hat uns mit einem sehr wirksamen Anti-Stress-Programm ausgestattet: Im Schlaf verarbeiten wir die Geschehnisse des Tages und regenerieren uns.
Ernährung
Essen ist ebenfalls eine natürliche Stressregulationsmethode. Viele alte Redewendungen beschäftigen sich mit dem Zusammenhang – gerade bei ADHS spielt die Ernährung eine wichtige Rolle.
Entspannungstechniken
…”funktioniert bei mir nicht” sagen viele ADHS-Betroffene. Hier gilt es besonders daran zu denken, dass zur Ruhe kommen mit einem Abfall des Erregungsspiegels, dem “inneren Motor” zusammen hängt. Dies wird als unangenehm empfunden.Hinzu kommt, dass wenn die Stimulation bzw. der “normale” Geräuschpegel wegfällt, oft (unangenehmes) Gedankenkreiseln einsetzt.
Daher sind Entspannungstechniken wie Meditation, Traumreisen, auf dem Sofa liegen, nur für Fortgeschrittene ADHS-Betroffene möglich…
Einfacher sind Methoden, mit Bewegung: Sport, Progressive Muskelentspannung, Singen, Tanzen, QiGong usw.
emoflex
Ist eine wirkungsvolle Technik, die im Wesentlichen die Qualitäten des REM-Schlafs nachbildet und so Stress abbaut. Es gibt eine Reihe von Werkzeugen, sehr gut zur Selbstanwendung geeignet sind und kein spezielles Setting benötigen – emoflex ist überall einsetzbar und kann so in allen Alltagssituationen helfen.
Blockaden werden aufgelöst, daher laufen unsere “Rädchen” wieder wie geschmiert….
Und noch vieles mehr…
Alles, was unseren Körper und Geist belastet, kann als Stress bezeichnet werden. ADHS-Betroffene haben ein sehr empfindsames System, das besonders anfällig auf Stress reagiert. Jeder Betroffene entwickelt im Laufe des Lebens seine eigenen Strategien, damit umzugehen. Viele nehmen den Stress nicht mehr als solchen wahr und merken oft erst zeitversetzt, wie belastend manche Situationen sind.
Daher ist alles, was entlastet, hilfreich, um die Symptomatik der ADHS zu verbessern. Dieser Weg ist individuell und kann auch unkonventionelle Ideen beinhalten.
